Varför? Konditionsträning gör att energi förbrukas från kroppen under träningspasset. Hur? Öka den dagliga motionen till 30 minuter. Lägg även till 2-3 timmar i veckan där du tränar med hög puls. T ex. Jogging, spinning, aerobics.
Öka din muskelmassa
Varför? Om kroppen har hög muskelmassa i vila så krävs det mer kalorier (energi) för att hålla dom intakta. Hur? Har du råd- Skaffa ett gymkort och gå igenom alla muskler. Våga också fråga om hjälp om du inte vet hur någon maskin eller övning ska utföras, så att du gör rätt från början. Har du inte råd med gymkort- Kör på hemmaträning. Skaffa ett hantelsett och googla träningsövningar för hela kroppen.
Ta morgonpromenader INNAN frukost
Varför? När du vaknar på morgon är ditt blodsocker lågt och din insulinnivå nästan obefintlig. Denna kombination gör att fettet lättare frigörs från fettcellerna och eftersom du inte ätit något så har din kropp inget annat bränsle än fett att gå på. Hur? Morgonpigg eller morgontrött- Spelar ingen roll bara du promenerar INNAN du äter frukost.
